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3分钟学会羽毛球正手放网

浏览人数:6|上传时间:2019-11-23 14:45:20|来源:旭博-旭博体育xubet-旭博官网

  欢迎来到运动客栈羽毛球课堂

  本期视频时长3:09,预计流量消耗:15MB我们致力于为羽毛球爱好者提供实用、方便、精选的羽毛球短视频课程。每期通过三分钟左右短视频,专业动作讲解和同步跟练,让羽毛球爱好者利用碎片化时间,随时随地掌握动作要领。并结合实战运用和比赛,快速提升技能,轻松享受羽毛球运动带来的乐趣。

  专为羽毛球爱好者制作|中等难度技能

  本季羽毛球短视频课程关注实战需求,特地挑选了实战中起到关键作用的动作:发高远球、反手放网、反手勾球、反手后场球、反手接杀球、正手放网、正手勾球、正手接杀球等系列动作。

  

  教学第01课 正手放网 | 重新把握控球权

  正手放网难度中等,实战中可有效切换攻防节奏。动作关键在于回球时手指力道有效控制、手腕动作幅度控制、对球的落点及过网高度的控制。实战中,正手放网动作小,又和网前勾、推、挑等动作出拍基本一致,在回球中能够影响对手预判,让对手陷入二次启动。不管处于主动还是被动,遇到合适的回球机会,均可尝试正手放网,缓解甚至打乱对方攻击节奏,摆脱被动,重新把握控球权。

  跟练第01课 正手放网跟练 | 加深肌肉记忆

  根据之前的技术分解要领,进入跟练环节,跟随视频节奏持续重复动作,让动作记忆在脑海中形成。通过多次跟练,每天坚持,最终让自己形成肌肉记忆。请看教学+跟练视频

  03:09

  五个关键 | 3分钟掌握正手放网动作要领

  01 | 起手准备双脚打开,重心下沉,球拍立于身体前方拍头朝向球网;正手握拍,手心放空;

  起手姿势

  02 | 弓步跨出侧对来球方向,右脚向来球方向跨出弓箭步;上身前倾重心在右脚,注意脚后跟落地,脚尖朝外;

  跨出弓步注意脚后跟落地

  03 | 准备击球球拍前伸,拍面向上角度近45度;

  准备击球

  04 | 轻击球头手指轻轻发力,轻击球头,注意握拍中的“轻捻”动作;

  注意“轻捻”动作

  05 | 锁腕制动回到起手准备姿势,准备下一个动作。

  收手制动

  下期预告:反手放网